wszystko o

[...] tym łatwiej to osiągnąć. Robienie 100 spięć powoduje jedynie większą wytrzymałość siłową mieśni brzucha, nic poza tym. Może spalać tłuszcz ale w minimalnym stopniu. Lepszym rozwiązaniem bedą serie po ok 12,15-8 spięć z obciążeniem. Jednak jak napisałem kluczem jest dieta o ujemnym bilansie, wszystko masz w pogrubionych postach u góry ekranu.

[...] strasznie nie lubie jak pocwicze kilka tygodni i biceps robi sie taki twardy, jak sie go napnie. Nie cwiczy sie potem tydzien i jest duzo mniej twardy :( buu :-p dlaczego tak sie dzieje? edit panowie - dorzucic do tego tauryne i dextroze? ponawiam pytanie o wiek -wszystko bedzie ok? (lat 17) Zmieniony przez - varden w dniu 2008-03-16 19:51:05

[...] workoutu, myślę że taka prosta sprawa ma nakłonić większą ilość osób do wzięcia udziału a potem pojawią się trendy utrzymywane na programowaniu na oficjalnej stronie, czyli wszystko strictem. Szacunek dla Briggs która robiąc workout o 2 nad razem utrzymywała idealnie 1:40 na rundę od początku do końca. Mi się nie podoba workout ale "się zrobi". [...]

ja mam o 20 cm wikeszy obwod kalty i nadal jest malo :/ a z budowa ro wszystko w porzo

[...] poprawic lekko wyglad jak to moj kolega ktory jest po 3 cyklach a ma 34 w bicepsie i jedyne co mu idzie to siła.Ale w dupie to mam stary czy cwiczysz 3mc czy rok czy dwa lata chodzi o to zeby nie oszukiwac siebie jak wszystko jest ok to w dupie miej takie komentarze jak ten jednak zastanawiajac sie nad tym jak to naprawde jest są watpliwosci zdr

ostatni sensowny makrocykl z 2 tygodniowek robilem w 2005 edit-tak schering,wszystko wskazuje na to ze to oryginał o ile turasy nie klepią gdzies tak idealnie zrobionych fejków i nie dają do aptek dla obcokrajowców Zmieniony przez - BadMad w dniu 2007-02-14 16:02:45

jak bedzie to o.k mam nadzieje ze juz wszystko jasne , wrazie dalszych niejasnosci pytaj

[...] co Ty zrobisz, ja i tak chwyce Cie za leb i sprobuje Ci go wyrwac z kregoslupem...dodam na marginesie, ze taka technika przeciwko bjj nie dziala. W bjj sa elementy samoobrony, ale nacisk na nia zalezy od sekcji, ogolnie bjj samo w sobie to dobra samoobrona, poczytaj troche forum (to do autora), poszukaj w archiwum, bo o bjj bylo to wszystko juz.

[...] gale Heros, na której walczyli Gracie.(nie pamiętam ich imion). Zapewne świetne mieli bjj, jednak przez całą walkę bez skutku próbowali obalić rywala, rzucając mu się w nogi. Wyglądało to dość desperacko. Większość klubów uzupełnia bjj zapasami czy np judo. Czy ty Michał miałeś uzupełniane też w ten sposób treningi? czy wszystko w ramach bjj?

Tak panie chaczyk, tak jest, jezeli niedawno zaczęłem cwiczyc na nogi to w takim czasie moge dojść do 200kg, bo jak sie zaczyna cwiczyć to na początku wszystko bardzo szybko idzie do góry a potem coraz wolniej. Kiedy zaczynałem cwiczyć klate brałem 90kg, w ciągu 3 miesięcy poszło do 120kg, a potem coraz wolniej szło i żeby powiększać rekord trzeba [...]

[...] i mc silowo na tym samym treningu bo prostownik za bardzo po dupie dostaje ' to zalezy,bo jesli nasz kolega dzwiga po 60kg w kazdym z tych bojow-to nie widze problemu. wszystko zalezy od poziomu wytrenowania,a nie od krazacych stereotypow. tarnos tarnos,tarnos...juz kiedys widzialem ten nick. wiem,ze juz apokalipsa odpowiedzial na twoj [...]

[...] mówi). No i dochodzi do tego duże zmęczenia np. jak robisz kompleks sztangowy, w którym ćwiczenie na nogi jest ostatnie, to nie dasz rady włożyć w nie 100% siły i skupienia. Pewnie jeszcze przeszkadza sama technika. W CF wszystko jest dynamiczne i na szybkości, a tak ciężko wyczuć mięśnie. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-06-23 21:30:08

Nic się nie stanie. Nie musisz jeść o ustalonych godzinach. Skoro pracujesz wieczorami, ustawiał tak posiłki, żeby było Ci wygodnie, jak to wcześniej pisałem, wszystko zależy od Twojego bilansu kcal.

to co mam w tym zmienic? jak wszystko, to prosze o konkretna propozycje

Draciel 3 "przysiad i martwy ciąg w jednym treningu to nie najlepszy pomysł nie poleca się " czyzby? mozna...a w przypadku nowicjuszy jest to wrecz wskazane! wszystko zalezy od sposobu aplikacji. ...a co do linka. ok....ale jesli wezmie sobie do serca wszystkie moje uwagi sygnowane nickiem: ulubieniec . shogus przy twojej wadze ja bym [...]

filmiki pokazuja to co musisz wiedziec o treningu poszczególnych partii , a z racji ze mam takie samo imie jak Ty ;D hah to Ci powiem ,ze wszystko zalezy od stazu treningowego , masy ciała i budowy . jezeli ten ktos wazy 80kg i tyle wyciska a ty 60kg to sie nie dziw ,ze ciezko ci jest go dogonić , jeden wypije piwo i bomba drugi 5piw i nic mu nie [...]

[...] (42 g..) a no i jeszcze glukozamina Treca (900 mg w 1kaps 120 kaps za 55zł ~ok.110g) ps. lubie czasem tak podliczać więc sie nie denerwuj Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]

[...] od razu jedzenia kilogramu salcesonu i 3 cytryn dziennie? grasiczku masz jakies badania o skuteczności żelatyny w stosunku do gl;ukozaminy? Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]

[...] o stałych porach pełnowartościowe posiłki(codziennie kurczak i ryż ) czasami jakaś ryba :- ) i mój staż treningowy rozpoczał się w kwietniu tego roku :D , przed tym robiłem trening domatora Mój wiek chyba też może mieć podłoże ( okres dojrzewania). Ale mimo wszystko dzięki, sog już poleciał Zmieniony przez - mikosov w dniu 2010-08-23 21:03:44

Puknij sobie młotkiem kilka razy w bica to gwarantuje, ze spuchnie o kilka cm A tak na powaznie - na poczatku wszystko ladnie rosnie - 3 cm na rok - to jest naprawde realne, jak sie sprezysz moze nawet wiecej wyrobisz - kto wie.